Menstruação Irregular

Sabia que a perimenopausa pode tornar seus períodos regulares repentinamente irregulares?   Nestes anos que antecedem a menopausa, seus ovários param de ovular regularmente e à medida que a ovulação se torna infrequente, os hormônios produzidos pelos ovários – estrogênio e progesterona – também começam a flutuar e diminuir. Esses hormônios são normalmente responsáveis pela […]

Insônia

A insônia é um dos problemas típicos do período da perimenopausa e com alguns truques podemos enfrentá-la e derrotá-la, utilizando elementos naturais, como os nutracêuticos, e claro, a Hatha Yoga.   Este foi o meu primeiro sintoma, assim tenho um carinho muito especial por ele… brincadeira :( O processo da minha insônia era o seguinte: […]

Como prevenir a Osteoporose com Hatha Yoga

Você sabia que algumas Asanas (posturas de Yoga), realizadas diariamente, podem aumentar a densidade óssea? Elas realizam uma excelente ação preventiva pois aumentam a massa corporal, fortalecem a musculatura, soltam as articulações e melhoram a postura e o equilíbrio.     A osteoporose é frequentemente referida como uma doença “silenciosa” pois a perda de densidade […]

Aumento de peso

O ganho de peso na perimenopausa é normal, mas é importante combatê-lo, uma vez que um ganho de peso significativo (mais de 3-5 kg ​​em 2 anos) pode levar a distúrbios mais graves, como a *síndrome metabólica.     A perimenopausa acelera ainda mais o risco de ganharmos peso (que pode ser a causa desta […]

Pele e Cabelos Secos

O aparecimento de pele seca, em particular na zona do rosto, e de um cabelo mais rebelde e sem vida é uma das consequências mais frequentes desta fase. A boa news é que estes sintomas podem ser mais controláveis, principalmente se olharmos para o nosso lifestyle.     A hidratação da pele é condicionada por […]

Mudanças de Humor e Irritabilidade

Você também passa por alterações de humor que afetam seu bem-estar mental e emocional? Não se assuste: esse é um sentimento reconhecido por evidências científicas que relacionam as oscilações de humor e a irritabilidade entre os distúrbios secundários da perimenopausa.     Quando comecei a sentir alguns sintomas da perimenopausa fiz todos os exames receitados […]

Constipação ou prisão de ventre

Muitas nós nesta fase queixam-se de “preguiça intestinal” ou ainda do agravamento de um problema bem comum: a prisão de ventre. Um problema incômodo que pode se tornar muito indesejável, especialmente quando é acompanhado de distensão abdominal, sensação de peso contínuo e desconforto abdominal.     A constipação é um problema principalmente…feminino. Culpa (também) da […]

Cansaço crônico

Se você se sente cansada, tem mais dificuldade para se concentrar e tem menos energia do que o normal, saiba que esta é uma situação muito comum para mulheres nesta nossa fase….   Durante a minha vida eu passei por períodos bem estressantes, nos quais era fácil me sentirmos mais cansada, tanto física quanto mentalmente. […]

Ondas de calor

As ondas de calor, ou fogachos, são o sintoma mais comum da perimenopausa e mais de 2/3 das mulheres que estão enfrentando este período enfrentam este problema. Mas o que è isso afinal e porque nos acontece?     É um dos sintomas mais comuns de quem está entrando na perimenopausa: trata-se de uma sensação […]