Cansaço crônico

Se você se sente cansada, tem mais dificuldade para se concentrar e tem menos energia do que o normal, saiba que esta é uma situação muito comum para mulheres nesta nossa fase….

 

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Durante a minha vida eu passei por períodos bem estressantes, nos quais era fácil me sentirmos mais cansada, tanto física quanto mentalmente. Normalmente, isso me ocorria com mais frequência durante a transição para os meses de primavera ou outono, ou nos períodos após um estado de gripe ou em estados de convalescença.

Uma vez que entrei na perimenopausa (veja se é seu caso aqui), comecei a sofrer de uma condição perene de falta de energia que perdurava ao longo do tempo… Descobri, falando com a minha gineco que, neste caso a falta de energia e o cansaço excessivo, na perimenopausa, pode transformar-se num verdadeiro distúrbio denominado “astenia”. 

O que é astenia nesta nossa fase?

De forma geral, a astenia é definida como a sensação de cansaço físico e mental ou fadiga que ocorre ao menor esforço físico ou na tentativa de se concentrar mentalmente em algo. Quando esse distúrbio aparece, há uma necessidade constante de descanso e uma sensação de sono que não é satisfeita nem mesmo com o sono. Mas a astenia na perimenopausa e na menopausa torna-se um problema importante quando a fadiga se torna uma constante diária que realmente afeta nossa qualidade de vida.

Se você se sente cansada tempo todo, é importante conversar com seu médico para que problemas mais sérios possam ser excluídos, mas sobretudo é importante mudar seu lifestyle para garantir uma noite de sono tranquila que origina um dia mais equilibrado.

Causas e Sintomas mais comuns

Ela é, de fato, parte dos distúrbios da deficiência de estrogênio e surge, sobretudo, na fase da perimenopausa, sendo caracterizada por flutuações hormonais e alterações fisiológicas às quais nosso corpo se acostuma com evidente cansaço para algumas mulheres.

A fadiga crônica está, de fato, relacionada à redução da produção de estrogênio e progesterona nos ovários e ao consequente aumento de certos hormônios da glândula pituitária. As causas são, portanto, principalmente fisiológicas e relacionadas às adaptações do organismo à nova condição, principalmente em termos de secreção hormonal.

Os sintomas característicos da fadiga crônica na perimenopausa são: Sonolência, Cansaço repentino, Falta de concentração, Irritabilidade, Cansaço durante o dia , Sensação de fadiga muscular, Sonolência acentuada após as refeições, Atenção diminuída e Perda de memória.

Como a Ayurveda nos ajuda a combater a fadiga crônica

O Ayurveda aconselha muito para este problema da perimenopausa o Ginseng siberiano, que é na realidade o Eleutherococcus (Eleutherococcus Senticosus), uma planta adaptogênica, imunoestimulante, antioxidante e tônica. Um remédio válido para regenerar a mente e o corpo, especialmente quando você  quer combater a fadiga crônica.

A ciência verificou, a partir de alguns estudos recentes, que ele atua no eixo hipofisário, estimula a ativação do cortisol, o hormônio do estresse e estimula as glândulas supra-renais: este mecanismo permite que o corpo reaja aos estressores externos com um potencial energético para preservar o sistema imunológico e para lidar com os desempenhos exigidos.

Muito trabalho, estudo, condições de estresse emocional, overtraining esportivo e a fadiga na perimenopausa são situações onde o Ginseng siberiano pode ajudar. Apenas um detalhe importante: uma vez que esta erva tem propriedades estimulantes semelhantes às da cafeína, eu recomendo tomá-la logo de manhã.

Yoga: ajuda a retomar o contato com os ritmos naturais

Freqüentemente, mulheres nesta fase, que acusam fadiga crônica perderam o contato com seus ritmos humanos naturais. Elas se moveram rápido demais, fizeram muito e seus corpos simplesmente…estão pedindo ajuda! Aqui a Hatha Yoga ajuda a encontrar um ritmo mais lento e natural. Trata-se de fazer com que essas mulheres ouçam a si mesmas.

Eu digo sempre que é sobre formar disciplina, e no caso é a disciplina da paz em torno de algo que você sente que está fora de controle. Em vez de uma rotina de mais e mais, pode ser um cotidiano de cada vez menos, dentro de uma vida diária não obsessiva.E tem funcionado, ao menos para mim!

Alèm da falta e contato com os nossos ritmos naturais, que a Yoga consegue reconectar, quando temos este problema lutamos contra o esgotamento da energia e aqui a Yoga ajuda a restaurar a energia ao corpo cansado, permitindo que as células, os sentidos e os nervos se acalmem.

Aqui insiro nos cursos que dou Asanas com curvas para frente, que acalmam o sistema nervoso, permitindo que a energia flua para a coluna vertebral e, ao mesmo tempo, aumentam o fluxo de sangue e oxigênio para o coração e a cabeça.

Nestas aulas gosto muito de incluir Adho Mukha Svanasana (cão voltado para baixo) com suporte, que estimula o fluxo sanguíneo para a cabeça, pescoço e coração, por exemplo.

Prove as aulas para “Eliminar Sintomas da Perimenopausa” ou se quiseres praticar sozinha, pegue seu ebook com o roteiro completo e detalhado, aqui.