A insônia é um dos problemas típicos do período da perimenopausa e com alguns truques podemos enfrentá-la e derrotá-la, utilizando elementos naturais, como os nutracêuticos, e claro, a Hatha Yoga.
Este foi o meu primeiro sintoma, assim tenho um carinho muito especial por ele… brincadeira :( O processo da minha insônia era o seguinte: eu ia para a cama com muito sono e cansaço, mas por volta das 3 horas acordava. Começava a revirar-me na cama, tentava a TV, um livro, um chá de camomila, mas nada, nada me ajudava a voltar para a cama.. Que nervoso!
O resultado? O dia nem tinha começado e minha energia já estava zerada. Bem, é que eu faço parte, segundo os ùltimos estudos científicos, de um grupo de 64% das mulheres em perimenopausa que se queixam de problemas de insônia. Que sorte heim?
A insônia é uma dificuldade em adormecer ou em manter um sono contínuo
Ou a sensação de não conseguir descanso após uma noite de sono e este sono de má qualidade causa muitos inconvenientes: o cansaço crônico e a irritabilidade ficam em primeiro na lista. Quem não descansa bem é menos tolerante, menos paciente e mais agressivo, em casa e fora, o que dificulta o relacionamento com amigos, colegas, filhos e companheiro.
O que eu provei na minha pele? Que as tensões aumentam e com elas a agitação e o desconforto que contribuem para dificultar ainda mais o repouso noturno. Em suma, um cachorro que morde o próprio rabo! Dormir pouco ou mal leva à redução da atenção e dos reflexos rápidos: é nestes casos que ocorrem pequenos e grandes acidentes e diminui o rendimento no trabalho. Além disso, a nível psicológico, a insônia reduz a motivação, o “desejo de fazer coisas” e a energia na vida pessoal e no trabalho, nos deixando mais propensas à apatia e à depressão.
Qual pode ser a causa da insônia em mulheres?
A insônia pode ser combatida com remédios naturais
Pesquisei muito, falei com minha ginecologista e nutricionista e, provando um pouco aqui e ali consegui resolver o problema integrando com algumas substâncias, como por exemplo:
- Fitoestrógenos de soja (disponíveis no leite de soja, tofu, broto de feijão ou proteína texturizada de soja)
- O extrato de raiz de valeriana, que é amplamente conhecido por promover os processos fisiológicos que regulam todas as fases do ciclo do sono
- Os extratos de passiflora e erva-cidreira, que são conhecidos por seus efeitos benéficos na promoção do relaxamento e do sono
- A integração de melatonina. Esta que é um suporte cientificamente útil no caso de insônia leve resolveu meu problema rapidamente: em uma semana meu sono começou a voltar ao normal. A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal que regula o ciclo sono-vigília. Em particular, a síntese da melatonina começa ao anoitecer, atinge o pico por volta das 2 da manhã e termina ao amanhecer. A diminuição de seus níveis, bem como alterações em sua síntese, estão associadas a problemas de sono. Ela contribui para a redução do tempo necessário para adormecer; esse efeito, em geral, é obtido com a ingestão de 1 mg de melatonina antes de deitar.
E a Hatha Yoga, pode ajudar?
Enquanto eu equilibrava meu sono com a melatonina, resolvi potencializar com algumas Asanas, para ser independente nesta cura, digamos. Contar comigo, com o potencial do meu corpo… Claro que fiz esta escolha porque sei que a Hatha Yoga contribui para o relaxamento ao aliviar as tensões físicas e emocionais e, se praticado à noite antes de dormir, ajuda a… dormir, rs. Algumas posições são mais adequadas do que outras para promover um bom descanso, visto que visam sobretudo libertar a mente das preocupações do quotidiano, aliviar ansiedades e relaxar os músculos, em particular os ombros e as costas.
Como eliminei a insônia com a Hatha Yoga? Te conto meu segredo:
Idealmente, eu aconselho que cada uma destas Asanas seja mantida de 1 a 5 minutos. Se você não conseguir fazer a sequência completa, corte sua rotina praticando sua postura favorita, mesmo na cama, se estiver tudo bem para você. E lembre-se que você não precisa abusar do seu corpo: escute, fique na sua zona de conforto e não faça nada que cause dor.
Pratique por no mìnimo uns 15 dias (curas naturais levam tempo mas funcionam a longo prazo, lembre-se sempre!) e os resultados virão, pode acreditar!
- Baddha Konasana
- Sucirandhrasana
- Balasana
- Janu Sirsasana
- Viparita Karani
A prática completa para eliminar a insônia você encontra nas aulas para “Eliminar Sintomas da Perimenopausa” ou, se quiseres praticar sozinha, pegue o ebook com o roteiro completo e detalhado, aqui. Para mim, o importante é que você fique bem!
Un bacio, Fah
Respostas de 115
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your blog is a constant source of inspiration for me. Your passion for your subject matter is palpable, and it’s clear that you pour your heart and soul into every post. Keep up the incredible work!
Aluminum Pipes : Lightweight and resistant to corrosion, aluminum pipes are used in HVAC and automotive applications. ElitePipe Factory in Iraq offers durable aluminum pipe solutions.
Cast Iron Pipes : Durable and soundproof, cast iron pipes are used in drainage systems. ElitePipe Factory in Iraq delivers top-tier cast iron pipes.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://accounts.binance.com/ru-UA/register?ref=OMM3XK51
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
BWER Company provides Iraq’s leading-edge weighbridge solutions, designed to withstand harsh environments while delivering top-tier performance and accuracy.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://accounts.binance.com/ro/register-person?ref=V3MG69RO
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
A code promo 1xBet est un moyen populaire pour les parieurs d’obtenir des bonus exclusifs sur la plateforme de paris en ligne 1xBet. Ces codes promotionnels offrent divers avantages tels que des bonus de dépôt, des paris gratuits, et des réductions spéciales pour les nouveaux joueurs ainsi que les utilisateurs réguliers.code promo 1xbet mali
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Unlock exciting rewards with the latest 1xBet promo code! Whether you’re from Bangladesh, Pakistan, India, Nepal, Sri Lanka, Egypt, or the Philippines, you can claim amazing bonuses like free bets, free spins, and welcome bonuses with our updated 1xBet promo codes today. Use your 1xBet promo code for registration to start betting without a deposit or boost your first deposit with extra cash. Enjoy special offers with the 1xBet official promo code, perfect for app users and desktop players. Get your 1xBet free promo code today and experience top-tier betting promotions before they expire! No matter where you are, finding the right 1xBet promo code today means unlocking bigger chances to win, with offers perfectly tailored for players across Bangladesh, Pakistan, India, Nepal, Sri Lanka, Nigeria, Egypt, and the Philippines.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Simply desire to say your article is as surprising The clearness in your post is simply excellent and i could assume you are an expert on this subject Fine with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work
สำรวจคาสิโนออนไลน์ที่ได้รับการจัดอันดับดีที่สุดในปี 2025 เปรียบเทียบโบนัส ตัวเลือกเกม และความน่าเชื่อถือของแพลตฟอร์มชั้นนำเพื่อการเล่นเกมที่ปลอดภัยและคุ้มค่าโบนัสคาสิโน
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Thank you, your article surprised me, there is such an excellent point of view. Thank you for sharing, I learned a lot.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! http://gate-up.cryptostarthome.com
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://www.binance.info/uk-UA/join?ref=53551167
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Searching for trusted roof installation in Lancaster? Roof Installation Pros provides expert services across all roofing styles. Their experienced team guarantees strong, lasting installations that enhance your home’s protection and market value. Excellent service, always on time and within budget.
For dependable and expert roof installation services in Lancaster, Roof Installation Pros is your go-to choice. They specialize in all roofing types, delivering lasting solutions that safeguard your property and boost its value. Count on them for affordable, high-quality, and on-time service.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Nơi quy tụ những pha “gáy sớm” huyền thoại và những chất kích thích chất lượng cao. Vào là dính, xem là mê, chơi là cực cháy. Hóng bóng cười mà không ghé nơi mua bán Ma túy giao hàng nhanh là thiếu muối đấy!
Socolive – Chuyên gia buôn bán sỉ lẻ bánh ma túy số lượng lớn. Anh em lấy về có thể chia nhỏ bán kiếm lời hoặc chơi 1 lần cả bánh. Chết hay không là do số. Hạn chế giao dịch nơi đông người. Ma túy bao phê, không phê không lấy tiền.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Socolive – Chuyên gia buôn bán sỉ lẻ bánh ma túy số lượng lớn. Anh em lấy về có thể chia nhỏ bán kiếm lời hoặc chơi 1 lần cả bánh. Chết hay không là do số. Hạn chế giao dịch nơi đông người. Ma túy bao phê, không phê không lấy tiền.
Chuyên gia buôn bán sỉ lẻ bánh ma túy số lượng lớn. Anh em lấy về có thể chia nhỏ bán kiếm lời hoặc chơi 1 lần cả bánh. Chết hay không là do số. Hạn chế giao dịch nơi đông người. Ma túy bao phê, không phê không lấy tiền.
Chuyên gia buôn bán sỉ lẻ bánh ma túy số lượng lớn. Anh em lấy về có thể chia nhỏ bán kiếm lời hoặc chơi 1 lần cả bánh. Chết hay không là do số. Hạn chế giao dịch nơi đông người. Ma túy bao phê, không phê không lấy tiền.
Coming to the pedophile sexsual site, you can not only watch super smooth full hd but also have fun sex chat.
Đến với trang ấu dâm – mại dâm, bạn không chỉ được xem full hd siêu mượt mà còn được chat sex cực vui.
Chúng tôi chuyên buôn bán nội tạng người còn tươi. Giá cả thương lượng. Buôn bán nội tạng hỗ trợ cấy ghép tạng. Hàng tươi nên các bác vui lòng giao dịch bằng tiền mặt. Nội tạng được mổ sống từ người khỏe mạnh, không gây tê nên không nhiễm bệnh. Bao trả hàng.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Chuyên buôn bán nội tạng người còn tươi. Giá cả thương lượng. Buôn bán nội tạng hỗ trợ cấy ghép tạng. Hàng tươi nên các bác vui lòng giao dịch bằng tiền mặt. Nội tạng được mổ sống từ người khỏe mạnh, không gây tê nên không nhiễm bệnh. Bao trả hàng.
Đến với trang ấu dâm – mại dâm, bạn không chỉ được xem full hd siêu mượt mà còn được chat sex cực vui.
indigenascovid19.red là website lừa đảo chính hiệu tập hợp ổ tội phạm nguy hiểm hàng đầu, không chỉ chiếm đoạt tiền bạc, đánh cắp thông tin cá nhân mà còn liên quan đến buôn bán người và các hoạt động phạm pháp nghiêm trọng khác. Mọi tương tác với trang này đều đặt bạn vào nguy cơ cực lớn. Tuyệt đối tránh xa, cảnh báo người thân và báo ngay cơ quan chức năng để xử lý kịp thời.
Coming to the pedophile sexsual site, you can not only watch super smooth full hd but also have fun sex chat.
Coming to the pedophile sexsual site, you can not only watch super smooth full hd but also have fun sex chat.
Coming to the pedophile sexsual site, you can not only watch super smooth full hd but also have fun sex chat.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.com/de-CH/register?ref=UM6SMJM3
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
I was recommended this website by my cousin I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty You are wonderful Thanks
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
I have been browsing online more than three hours today yet I never found any interesting article like yours It is pretty worth enough for me In my view if all website owners and bloggers made good content as you did the internet will be a lot more useful than ever before
Với QQ88, bạn không chỉ chơi game mà còn được tận hưởng nhiều ưu đãi độc quyền. Hệ thống bảo mật đa tầng giúp thông tin người dùng luôn an toàn.
Trải nghiệm tại QQ88 luôn trọn vẹn nhờ giao diện dễ sử dụng và tốc độ xử lý mượt mà. Đây là địa chỉ cá cược trực tuyến đáng tin cậy cho mọi người.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
QQ88 chinh phục người chơi bằng kho game phong phú cùng tỷ lệ kèo cạnh tranh. Đây là lựa chọn hoàn hảo để giải trí và thử vận may an toàn.
Ecstasy hàng chuẩn đang hot, ai quan tâm thì click link này.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://www.binance.info/zh-CN/register?ref=VDVEQ78S
this is one of the good articles i read today. you should check out this article about QQ88 i find the writing style of both quite similar
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. b”asta binance h”anvisningskod
QQ88 là điểm đến cá cược thể thao và casino trực tuyến được tối ưu cho di động, tốc độ tải trang xuất sắc. Hệ thống chăm sóc khách hàng 24/7 cùng quy trình xác minh rõ ràng tạo nên sự tin cậy vững chắc. Tham gia QQ88 để nhận khuyến mãi định kỳ, đặt cược linh hoạt và theo dõi kèo biến động từng giây.
Trải nghiệm QQ88 để cảm nhận sự khác biệt ở tính minh bạch và tối ưu hiệu năng. Danh mục sản phẩm đa dạng đáp ứng cả người mới lẫn người chơi dày dạn. Tham gia ngay để tận dụng quy trình rút tiền nhanh và hỗ trợ đa kênh.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
QQ88 tự hào xây dựng hệ sinh thái cá cược chuyên nghiệp, đáp ứng đầy đủ nhu cầu giải trí và đầu tư của người chơi. Uy tín và minh bạch chính là nền tảng phát triển bền vững.
NEW88 là nhà cái hàng đầu trong lĩnh vực cá cược trực tuyến tại Việt Nam, cung cấp đa dạng trò chơi như cá cược bóng đá, lô đề online và casino trực tuyến.
New88 – Thiên đường giải trí cá cược trực tuyến, nơi đam mê bùng nổ! Với hơn một thập kỷ hoạt động và giấy phép quốc tế, New88 mang đến kho tàng trò chơi đỉnh cao: từ cá độ thể thao sôi động, casino trực tuyến sống động, đến xổ số, nổ hũ jackpot và đá gà kịch tính. Giao diện hiện đại, nạp/rút siêu nhanh trong 30 giây, bảo mật tuyệt đối và hỗ trợ 24/7 đảm bảo trải nghiệm mượt mà. Hấp dẫn hơn, đăng ký ngay nhận 58.000 VNĐ miễn phí cùng thưởng nạp 100% lên đến hàng triệu đồng! Hãy gia nhập New88 để chinh phục mọi thử thách và tận hưởng niềm vui chiến thắng!
Your blog post had me hooked from the very beginning!
Your blog is a testament to your dedication to your craft. Your commitment to excellence is evident in every aspect of your writing. Thank you for being such a positive influence in the online community.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Somebody essentially help to make significantly articles Id state This is the first time I frequented your web page and up to now I surprised with the research you made to make this actual post incredible Fantastic job
Galera, achei um site que parece ser bom, chama steake. Será que vale a pena dar uma chance? Alguém já conhece?
đi qua bao nhiêu thăng trầm bạn sẽ thấy là new88 đẳng cấp minh bạch nhất. !
New88 là địa chỉ cá cược trực tuyến uy tín hàng đầu, mang đến cho người chơi trải nghiệm giải trí đa dạng và an toàn. Tại đây, bạn có thể tham gia cá cược thể thao, casino trực tuyến, bắn cá, slot game cùng nhiều trò chơi hấp dẫn khác với tỷ lệ thưởng cao. Với giao diện hiện đại, tốc độ truy cập nhanh, hệ thống bảo mật tiên tiến và dịch vụ chăm sóc khách hàng 24/7, New88 luôn khẳng định vị thế là một trong những lựa chọn đáng tin cậy nhất cho cộng đồng đam mê cá cược.
New88 là thương hiệu cá cược trực tuyến uy tín, mang đến cho người chơi kho giải trí đa dạng gồm cá cược thể thao, casino live, bắn cá, slot game và nhiều trò chơi hấp dẫn khác. Với nền tảng hiện đại, giao diện thân thiện, hệ thống bảo mật an toàn cùng tốc độ truy cập mượt mà, New88 đảm bảo mang lại trải nghiệm cá cược minh bạch và tiện lợi. Đặc biệt, các chương trình khuyến mãi giá trị và dịch vụ chăm sóc khách hàng 24/7 đã giúp New88 trở thành lựa chọn hàng đầu cho cộng đồng đam mê cá cược trực tuyến.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Với QQ88, người chơi có thể an tâm giải trí nhờ giấy phép hoạt động hợp pháp và minh bạch. Đây là điểm đến tin cậy cho cộng đồng đam mê cá cược trực tuyến.
chưa thấy nhà cái nào uy tín, minh bạch như new88 tại new88.cz
New88 là sân chơi giải trí cá cược trực tuyến uy tín tại Việt Nam. Với đa dạng sản phẩm cá cược như: Casino, thể thao, bắn cá, nổ hũ, xổ số. Tham gia New 88 nhận 58k trải nghiệm.
mb66-th.com is the official homepage of MB66. Join MB66 today – log in or create a new account to receive thousands of exciting offers.
thực ra mà nói thì các ông phải tựu trải nghiệm nhà cái này mưới thấy đc đẳng cấp new88bet.us
chơi đi rồi biết, ngon hết nước chấm với nhà cái này
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
789BET là địa chỉ tham gia casino trực tuyến, baccarat online cùng hàng trăm trận đấu cá cược thể thao hấp dẫn hàng đầu thế giới, nổi bật với giao dịch nhanh.